# Tummy time : le temps sur le ventre, à quel âge et combien de temps > Le tummy time, c'est le temps sur le ventre pendant l'éveil. À quel âge commencer, combien de minutes selon Santé publique France, comment l'installer. Fiche publiée le 30 octobre 2026 · Bouger, ramper, marcher (https://jouets-eveil.com/motricite/) URL : https://jouets-eveil.com/motricite/tummy-time/ Premiers gestes — Le jeu d'éveil expliqué, de la naissance à 6 ans — https://jouets-eveil.com/ ## Les repères en bref - Le tummy time est le temps passé sur le ventre, éveillé et surveillé ; le sommeil, lui, se fait toujours sur le dos. - Santé publique France conseille, dès que le bébé tient sa tête, au moins 30 minutes sur le ventre réparties dans la journée, par exemple trois fois 10 minutes. - On commence par de courts moments, sur le torse d'un adulte ou au sol, et on arrête dès que le bébé fatigue. - Cette position renforce la nuque et les épaules et prépare le retournement, la reptation puis le quatre pattes. Le tummy time, c'est le temps que le bébé passe à plat ventre pendant qu'il est éveillé, sous le regard d'un adulte. Santé publique France conseille de le proposer dès que le bébé tient sa tête, au moins 30 minutes par jour en plusieurs fois. Cette fiche fait partie de la famille [Bouger, ramper, marcher](/motricite/). Le terme vient de l'anglais (« tummy », le ventre) ; en français, on parle aussi de position ventrale d'éveil. ## Le repère de Santé publique France La page « Les recommandations pour les enfants jusqu'à 5 ans » du site santé.fr, publiée par Santé publique France le 10 octobre 2023, donne un repère clair. Dès que le bébé tient sa tête, il est conseillé de le poser sur le ventre au moins 30 minutes réparties dans la journée, par exemple trois fois 10 minutes, pendant ses périodes d'éveil. Trois mots comptent dans cette phrase. Éveillé : le tummy time n'a lieu que lorsque le bébé est bien réveillé. Réparties : on ne cherche pas une longue séance, mais plusieurs moments courts. Surveillé : un adulte reste à côté, attentif. Le sommeil, lui, se fait sur le dos. C'est la recommandation de couchage diffusée par Santé publique France pour réduire le risque de mort inattendue du nourrisson. Ventre éveillé, dos endormi : la règle tient en quatre mots. ## Pourquoi le temps sur le ventre compte Un bébé qui passe beaucoup de temps sur le dos, dans un transat ou un siège auto, sollicite peu les muscles de l'arrière du corps. Sur le ventre, il doit soulever la tête, la tourner, prendre appui sur ses avant-bras. Ces efforts renforcent les muscles du cou et des épaules, puis du dos. Ces muscles préparent les étapes suivantes du développement moteur : se retourner, ramper, se mettre à quatre pattes. Le tummy time ne fait pas arriver ces étapes plus tôt. Il fait partie des conditions qui les rendent possibles, comme le temps passé librement au sol. Varier les positions pendant l'éveil a un autre intérêt : limiter les zones d'appui toujours identiques sur l'arrière du crâne. C'est l'un des conseils de la fiche mémo de la Haute Autorité de santé « Prévention des déformations crâniennes positionnelles (DCP) et mort inattendue du nourrisson », publiée en février 2020, qui rappelle aussi que le couchage se fait toujours sur le dos. Si la tête de votre bébé vous semble s'aplatir, parlez-en au médecin. ## Comment s'y prendre, selon l'âge On commence en douceur. Beaucoup de bébés n'aiment pas la position au début : elle demande un effort, et ils ne voient pas grand-chose d'en bas. Pour les premiers temps, avant que la tête tienne bien : - allongé sur le torse d'un adulte installé en position semi-inclinée, le bébé soulève la tête pour voir un visage ; c'est un tummy time très doux ; - à plat ventre en travers des genoux d'un adulte assis, quelques instants, en lui tenant le dos. Quand le bébé tient sa tête : - au sol, sur un tapis propre et ferme, jamais sur un lit ou un canapé mou ; - un lange roulé ou un petit coussin sous la poitrine, bras vers l'avant, pour l'aider à se soulever ; - un adulte allongé face à lui, à sa hauteur, qui lui parle. Avec quelques semaines de pratique, il lève la tête plus longtemps, tourne le regard, pousse sur ses bras. On allonge alors un peu les moments, à son rythme. **Le geste à essayer : trois moments sur le ventre dans la journée** - choisir des moments où le bébé est éveillé et calme, à distance d'un repas copieux ; - l'installer sur un tapis ferme au sol, ou sur votre torse si c'est le début ; - s'allonger face à lui et lui parler, ou poser un miroir incassable devant lui ; - placer un objet contrasté ou un hochet un peu sur le côté pour l'inviter à tourner la tête ; - s'arrêter dès qu'il pose la tête, pleure ou s'agite, et le retourner sur le dos ; - recommencer plus tard dans la journée, sans chercher à tenir une durée. ## Glisser le temps sur le ventre dans la journée Trouver trois moments de 10 minutes peut sembler difficile avec un nouveau-né qui dort beaucoup. En pratique, le tummy time de bébé se glisse dans des gestes qu'on fait déjà : - après le change, quelques instants sur le tapis au sol avant de le rhabiller, jamais sur la table à langer d'où il pourrait glisser ; - au réveil de la sieste, sur le tapis, avant de le prendre dans les bras ; - pendant que vous êtes allongé sur le canapé, le bébé sur votre torse, face à vous ; - en le portant à plat ventre sur votre avant-bras pour traverser la pièce, la tête bien soutenue. Chacun de ces moments compte. On ne cherche pas à renforcer les muscles comme dans une séance de sport, mais à varier les positions au fil de la journée. Pour un nourrisson, passer d'une position à l'autre est déjà une forme de jeu. Les jeux de cet âge s'y prêtent bien : chanter une comptine face à lui, faire rouler une balle en tissu devant ses yeux, lui montrer un livre à volets ouvert à plat. Depuis la naissance, il connaît votre voix ; il la cherche du regard, ce qui l'invite à soulever la tête. Le développement de bébé ne dépend pas d'un exercice en particulier. Ce qui peut favoriser le développement de sa motricité, c'est surtout l'addition de ces moments variés, au sol et dans les bras, plutôt que de longues heures dans un transat ou un siège. ## Les jouets et le matériel pour accompagner ces moments Peu de matériel est utile. Un tapis d'éveil au sol, propre et assez ferme, fait l'affaire. Un miroir incassable posé devant le bébé est souvent ce qui l'intéresse le plus : il regarde un visage. Une carte noir et blanc, un hochet, un livre en tissu ouvert à côté de lui complètent l'installation. Les coussins vendus pour le tummy time ne sont pas nécessaires. S'il est utilisé, un coussin se place sous la poitrine, jamais sous le visage, et l'adulte reste juste à côté. Un bébé qui s'endort sur le ventre est retourné sur le dos et couché dans son lit. La fiche sur [le tapis d'éveil](/bien-choisir/tapis-d-eveil/) détaille ce qu'il faut regarder avant de choisir. Pour les jouets que le bébé portera à la bouche, la fiche sur [le marquage CE et la norme EN 71](/securite/normes-jouets-ce-en71/) explique quoi lire sur l'étiquette. ## Les signes qui disent d'arrêter Les moments sur le ventre sont courts au début, et c'est normal. On arrête quand le bébé : - pose la tête au sol et ne la relève plus ; - pleure, s'agite ou se raidit ; - détourne le regard de tout ce qu'on lui propose ; - semble s'endormir. On le retourne alors sur le dos ou on le prend dans les bras. Le moment suivant sera peut-être plus long. Aucun bébé ne progresse en ligne droite. ## Quand en parler à un professionnel Les professionnels de santé qui suivent le bébé (médecin, sage-femme, puéricultrice de PMI) peuvent montrer des positions adaptées. Si votre bébé ne tient pas du tout sa tête vers 4 mois, tourne toujours la tête du même côté, ou refuse systématiquement la position ventrale malgré vos essais, parlez-en lors de la visite suivante. Certains parents consultent un ostéopathe ; ce choix se discute d'abord avec le médecin de l'enfant. ## Pour la suite Quand le bébé se retourne seul et commence à ramper, le temps sur le ventre se mêle au jeu libre : la fiche sur [la motricité libre](/motricite/motricite-libre/) en donne les principes. Pour lui préparer un terrain de jeu au sol, voyez [le parcours de motricité fait maison](/motricite/parcours-motricite-bebe/). ## Ce que les parents demandent **Mon bébé pleure dès qu'on le met sur le ventre, que faire ?** C'est fréquent au début : la position demande un effort. On peut raccourcir les moments, le poser sur votre torse plutôt qu'au sol, se mettre à sa hauteur et lui parler. Si les pleurs persistent malgré ces ajustements, parlez-en au médecin. **Peut-on faire le tummy time sur un coussin d'allaitement ?** Un coussin d'allaitement roulé sous la poitrine soulage certains bébés au début, à condition que l'adulte reste juste à côté et que le visage reste bien dégagé. On ne laisse jamais un bébé seul ou endormi sur un coussin. **Le tummy time évite-t-il la tête plate ?** Varier les positions pendant l'éveil, dont le temps sur le ventre, fait partie des conseils donnés pour limiter les déformations du crâne liées à la position. Une tête qui s'aplatit malgré tout se montre au médecin, qui jugera s'il faut un suivi. **Jusqu'à quel âge faire du tummy time ?** Il n'y a pas de date de fin. Quand le bébé se retourne seul, rampe ou se déplace à quatre pattes, il passe naturellement du temps sur le ventre en jouant. Le tummy time organisé laisse alors la place à la motricité libre.